​算一算每天可以感恩的事情。這種策略使人擺脫任何沮喪的情緒都是行之有效的。(前一天,我正在這樣做,一想到,“我並沒有在海嘯中失去所有財產和親人,”我開始哭泣,想著我要為自己感激多少。 )獎勵自己在處理強迫症方面取得的所有進展。許多人報告說,分心於其他活動有助於他們停止對消極的沉迷。https://www.russiamarryassociation.com/lawyernews-f32bc2aa-5764-e246-ea13-dfa949fe54ed.html

一名婦女發現她快節奏的工作很有幫助。這迫使她暫時擺脫了痛苦的想法。配偶的外遇帶來的痛苦念頭是如此之強烈,以至於無法一次全部處理。通過在處理問題上稍事休息,我們將痛苦分為可人類管理的部分。更改設置,放假一天,去海灘,探望親戚或朋友,去遠足–遠離那些會引起您迷戀的人或事物。

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